Pijn aan de buitenkant van de onderarm: wat kun je doen
Pijn aan de buitenkant onderarm is een veelvoorkomende klacht bij mensen die hun armen intensief gebruiken. De pijn ontwikkelt zich vaak langzaam en kan wisselen in intensiteit. Meestal is sprake van overbelasting van spieren en pezen aan de buitenzijde van de onderarm.
Wat is pijn aan de buitenkant van de onderarm?
Pijn buitenkant onderarm ontstaat in spieren en pezen tussen elleboog en pols. De pijn zit aan de zijde van de handrug. Deze spieren en pezen zijn belangrijk voor het strekken, grijpen en stabiliseren van de pols. Daarom worden ze bij dagelijkse handelingen intensief belast. Bij herhaalde belasting of langdurige spanning raakt het weefsel overbelast. De strekspieren krijgen dan te weinig tijd om te herstellen. De klachten beginnen vaak mild en zijn in het begin goed te negeren. Zonder voldoende rust en aanpassing van belasting kan de pijn geleidelijk toenemen en blijven aanhouden.
Signalen van pijn aan de buitenkant van de onderarm
Pijn onderarm buitenkant is goed te herkennen door de volgende signalen:
- Pijn aan de buitenzijde van de onderarm
- Zeurende of stekende pijn bij gebruik van hand of pols
- Pijn bij strekken van de pols of vingers
- Gevoeligheid bij druk op de buitenkant van de onderarm
- Verminderde kracht tijdens knijpen of tillen
De pijn verergert vaak bij herhaling of langdurige belasting.
Hoe ontstaat pijn aan de buitenkant van de onderarm?
De meest voorkomende oorzaak is overbelasting van de onderarmspieren. Dit ontstaat wanneer belasting te lang aanhoudt.
Pijn buitenkant onderarm kan bijvoorbeeld ontstaan door herhalende hand- en polsbewegingen, langdurig computergebruik of intensieve sport. Ook krachttraining, fysiek belastend werk en onvoldoende rust spelen hierbij een rol. Door aanhoudende belasting raakt het weefsel geïrriteerd. De pijn kan daardoor blijven terugkomen.
Behandeling bij pijn aan de buitenkant van de onderarm
Bij Fysio World Amsterdam ligt de focus op het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie van de onderarm. De behandeling sluiten we aan op jouw klachten.
We passen verschillende behandelvormen toe die elkaar versterken. Myofasciale technieken helpen om spanning in de onderarm te verlagen. Dry needling kan worden gebruikt bij actieve triggerpoints. Met oefentherapie werken we aan kracht, controle en belastbaarheid. Daarnaast geven we praktisch advies over houding, werk en belasting. Mobilisaties gebruiken we alleen wanneer dit bijdraagt aan het herstel.
Wat kun je zelf doen bij pijn buitenkant onderarm?
Je kunt zelf bijdragen aan herstel door bewuster met belasting om te gaan. Verminder activiteiten die pijn uitlokken. Neem regelmatig korte rustmomenten. Rek de onderarmspieren rustig op zonder pijn. Bouw belasting geleidelijk op zodra klachten afnemen. Door inspanning en ontspanning af te wisselen, verklein je de kans op langdurige pijn in de buitenkant onderarm.
Fysio World Amsterdam begeleidt jouw herstel
Pijn buitenkant onderarm hoeft geen langdurige klacht te worden. Met tijdige begeleiding is verbetering meestal goed haalbaar. Bij Fysio World Amsterdam starten we met een gericht onderzoek. We analyseren hoe je de onderarm gebruikt tijdens werk, sport en dagelijkse activiteiten. Op basis daarvan stellen we een behandelplan op dat aansluit bij jouw situatie.
Wil je weten waar jouw pijn onderarm buitenkant vandaan komt? Neem contact op met Fysio World Amsterdam voor een persoonlijk onderzoek en passend behandeladvies.
Vragen of een afspraak maken? Neem direct contact op