Hoe kan een fysio helpen bij pijn aan de hiel (hielspoor)

Hielspoor kent niet één oorzaak, maar is vaak een combinatie van verschillende oorzaken. Een veel voorkomende oorzaak is overbelasting van de hiel of de voetpezen.

Deze blessure komt dan ook met name voor bij hardlopers, aangezien deze op een harde ondergrond lopen zonder demping. Het dragen van slechte schoenen met weinig demping is dan ook een andere veel voorkomende oorzaak. Deze oplossing is erg simpel, maar ook dit kan hielspoor klachten teweegbrengen.

Verder speelt de stand van uw voeten ook een belangrijke rol in de mogelijkheid om hielspoor klachten te ontwikkelen. Wanneer u last heeft van platvoeten of juist van holle voeten worden bepaalde spieren in de voetzool overbelast, waardoor de peesplaat in de hiel geïrriteerd kan raken en pijnklachten kan veroorzaken.

Bovendien kan het hebben van korte of stijve kuitspieren de kans op hielspoor klachten vergroten. Omdat er op deze manier continue rek wordt uitgeoefend via de achillespees op de peesplaat.

Daarnaast speelt uw leefstijl een grote rol. Wanneer er sprake is van overgewicht worden de voetspieren anders belast waardoor deze, zoals eerder vermeld, geïrriteerd kunnen raken.

Tot slot komen hielspoor klachten het meest voor bij mensen tussen de 40 en 70 jaar. Naarmate men ouder wordt neemt de kwaliteit van spieren, pezen en weefsel af waardoor deze structuren kunnen verzwakken.

Wanneer u last heeft van hielspoor zijn er een aantal dingen die u kunt proberen om van uw klachten af te komen. Het is van belang om in eerste instantie genoeg rust te pakken. Daarnaast is het handig om naar de demping in uw schoenen te kijken en of deze wel voldoende is. Klachten kunnen verminderen bij gewichtsverlies en een verbetering van de leefstijl. Tot slot is het verstandig om rek en spierversterkende oefeningen te doen onder begeleiding van een fysiotherapeut.