Golferselleboog: oorzaak, klachten en behandeling
Een golferselleboog, ook wel bekend als epicondylus medialis, is een pijnlijke blessure aan de binnenzijde van de elleboog. De klachten ontstaan door overbelasting van de spieren die je pols en vingers buigen. Deze spieren hechten zich aan de binnenkant van je elleboog, en door te veel herhaling of spanning kunnen kleine scheurtjes ontstaan in het peesweefsel. Dat zorgt voor pijn, stijfheid en minder kracht in de onderarm.
In deze blog lees je wat een golferselleboog is, hoe je de klachten herkent, wat de oorzaken zijn en hoe fysiotherapie bij Fysioworld Amsterdam helpt bij een snel en effectief herstel.
Wat is een golferselleboog?
De golferselleboog lijkt sterk op de tenniselleboog. Het verschil is dat de klachten bij de golferselleboog aan de binnenkant van de elleboog zitten, terwijl de tenniselleboog juist de buitenkant betreft.
De pijn komt voort uit overbelasting van de buigspieren in de onderarm. Door herhaalde bewegingen of langdurige spanning ontstaan er te veel trekkrachten op het bot aan de binnenzijde van de elleboog. Dat veroorzaakt irritatie, pijn en soms uitstralende klachten naar de onderarm.
Hoe herken je een golferselleboog
Een golferselleboog herken je vaak aan deze symptomen:
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog
- Gevoeligheid bij drukken op de pees of spier
- Pijn bij het buigen van de pols of het maken van een knijpbeweging
- Soms uitstraling naar de onderarm of pols
- Verminderde kracht bij het tillen van voorwerpen
De pijn verergert meestal bij het buigen van de pols met gestrekte arm. Als dat pijnlijk aanvoelt aan de binnenzijde van de elleboog, is er een grote kans dat het om een golferselleboog gaat.
Hoe ontstaat een golferselleboog
De voornaamste oorzaak is overbelasting. Door herhaalde of langdurige belasting van de buigspieren ontstaan kleine beschadigingen in het peesweefsel.
Dat kan gebeuren bij sporters, maar ook bij beroepen of activiteiten waarbij veel geknepen of gebogen wordt, zoals:
- Metselaars of schilders
- Kappers of masseurs
- Mensen die veel typen of muiswerk doen
- Golfliefhebbers die vaak trainen of wedstrijden spelen
Door die constante spanning krijgt het weefsel onvoldoende hersteltijd, wat leidt tot pijn en stijfheid.
Behandeling van een golferselleboog
Bij Fysioworld Amsterdam ligt de focus op het herstellen van spierbalans, pijnvermindering en het verbeteren van de belastbaarheid.
Onze behandelingen bestaan vaak uit:
- Myofasciale technieken zoals diepe dwarsmassage of drukpuntmassage om spierspanning te verminderen
- Dry needling om triggerpoints in de onderarm te deactiveren en de doorbloeding te verbeteren
- Oefentherapie gericht op kracht, mobiliteit en coördinatie
- Koelen en rust in de beginfase om de ontstekingsreactie te verminderen
Mobilisaties passen we alleen toe wanneer dat functioneel iets toevoegt. Het belangrijkste doel is herstel van spierfunctie en vermindering van trekkracht op de aanhechting.
Zelf iets doen bij een golferselleboog
Ook zelf kun je het herstel bevorderen:
- Verminder activiteiten waarbij je veel moet knijpen of tillen
- Wissel inspanning af met rustmomenten
- Doe rustige rekoefeningen voor de onderarm
- Koel de elleboog bij pijn of ontsteking
Door goed te letten op de balans tussen belasting en herstel voorkom je dat de klachten terugkomen.
Fysioworld Amsterdam helpt bij herstel
Een golferselleboog kan lang aanhouden, maar met de juiste behandeling herstel je meestal volledig. De therapeuten van Fysioworld Amsterdam helpen je met een persoonlijk behandelplan dat past bij jouw klachten en dagelijks leven.
Wil je weten of je last hebt van een golferselleboog of hoe je deze klacht het beste kunt behandelen?
Vragen of een afspraak maken? Neem direct contact op