Pijn aan de binnenkant van de onderarm: wat kun je doen
Pijn aan de binnenkant van de onderarm komt regelmatig voor bij dagelijkse activiteiten en sport. Vaak gaat het om een zeurende of trekkende pijn. De klachten ontstaan meestal door overbelasting van spieren en pezen aan de binnenzijde van de onderarm. Deze structuren werken intensief samen bij knijpen, tillen en polsbewegingen.
Wat betekent pijn aan de binnenkant van de onderarm?
Binnenkant onderarm pijn is een klacht die ontstaat in spieren of pezen tussen elleboog en pols. De pijn zit aan de zijde van de handpalm. Vaak is sprake van overbelasting van de buigspieren van de onderarm.
De klachten kunnen mild beginnen en geleidelijk toenemen. Zonder herstelmomenten blijft de pijn vaak aanwezig.
Signalen van pijn aan de binnenkant van de onderarm
Pijn onderarm binnenkant herken je aan meerdere signalen:
- Zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van de onderarm
- Pijn bij knijpen of het buigen van de pols
- Gevoeligheid bij druk op de binnenkant van de onderarm
- Verminderde kracht in hand of pols
- Stijf gevoel na belasting
De pijn wordt vaak erger tijdens werk, sport of langdurige herhaling.
Waardoor ontstaat pijn aan de binnenkant van de onderarm?
De meest voorkomende oorzaak is overbelasting van de onderarmspieren. Dit gebeurt wanneer herstel onvoldoende is.
Pijn binnenkant onderarm kan ontstaan door:
- Veel herhalende hand- en polsbewegingen
- Langdurig computerwerk
- Krachttraining of racketsporten
- Fysiek belastend werk
- Onvoldoende rust tussen activiteiten
Door aanhoudende belasting raakt het weefsel geïrriteerd. De pijn kan dan blijven terugkomen.
Hoe behandelt Fysio World Amsterdam pijn aan de binnenkant van de onderarm?
Bij Fysio World Amsterdam ligt de focus op pijnvermindering en beter functioneren van de onderarm. De behandeling sluiten we aan op jouw klachten.
De behandeling kan bestaan uit:
- Myofasciale technieken om spierspanning in de onderarm te verminderen
- Dry needling bij actieve triggerpoints
- Oefentherapie voor betere kracht, controle en belastbaarheid
- Advies over houding, werk en belasting
Mobilisaties passen we alleen toe wanneer dit bijdraagt aan het herstel.
Wat kun je zelf doen bij binnenkant onderarm pijn?
Je kunt zelf bijdragen aan herstel door bewuster om te gaan met belasting van de onderarm. Het is verstandig om activiteiten die pijn aan de binnenkant van de onderarm uitlokken tijdelijk te verminderen. Tijdens werk, sport of andere belastende handelingen helpt het om meerdere korte rustmomenten in te plannen. Rustige rekoefeningen voor de onderarmspieren kunnen spanning verminderen, zolang deze pijnvrij worden uitgevoerd. Zodra de pijn afneemt, is het belangrijk om de belasting geleidelijk weer op te bouwen. Door inspanning en ontspanning bewust af te wisselen gedurende de dag, verklein je de kans op langdurige pijn aan de binnenkant onderarm.
Fysio World Amsterdam begeleidt jouw herstel
Binnenkant onderarm pijn hoeft geen blijvende klacht te zijn. Met de juiste begeleiding is herstel vaak goed mogelijk.Bij Fysio World Amsterdam brengen we jouw klachten zorgvuldig in kaart. We kijken naar werk, sport en dagelijkse belasting. Op basis daarvan maken we een behandelplan dat bij jou past.
Wil je weten wat de oorzaak is van jouw pijn binnenkant onderarm? Neem contact op met Fysio World Amsterdam voor een persoonlijk onderzoek en passend behandelplan.
Vragen of een afspraak maken? Neem direct contact op